白癜风应该如何做好自我调理

　　白癜风是因为皮肤黑素细胞功能消失所导致的，刚开始白斑部位小而且不明显，随着病情加重白斑会泛发于全身，给身心带来双重打击。所以除了积极配合医生治疗外，也要做好生活中调理。

　　白癜风如何做好自我调理?

　　1、保持适度运动

　　每天至少要保证有30分钟有氧运动，每周达到3~4天。保持科学规律的有氧运动，可增加身体中血红蛋白数量，增强抵抗力和免疫力，抗衰老，防止受到感染。坚持运动也能增强大脑皮层工作效率，提高心肺功能，促进脂肪消耗，防止患有动脉硬化。除此之外，也能促进全身血液循环，为皮肤提供充足血液，增强皮肤的抵抗力。

　　2、适度洗澡

　　白癜风的根源是黑色素脱失，所以要做好皮肤护理工作。冬季每周洗2~3次澡即可，洗澡能清除皮肤中的油污汗渍，同时也能促进活血，能加快皮肤新陈代谢速度，提高抵抗能力，帮助体内排毒。另外洗澡也能让精神压力得到释放，帮助调节身心，缓解疲劳感而且能促进睡眠。

　　3、多读书来陶冶情操

　　平时可多读书，能让人们心情变得更加平和而且稳定情绪。另外，多读书也能平稳气场，镇定情绪，走出白癜风的阴霾，让自己变得更加自信。

　　4、保证充足睡眠

　　睡眠对白癜风来说是至关重要的。长时间熬夜或睡眠不足，不能让身体各个器官得到修复，体内激素合成不足，导致内环境失调，影响黑色素合成。所以每天要保证有充足睡眠，晚上10点之前上床入睡，切不可熬夜。

　　5、调整好饮食

　　保证一日三餐定时定量，避免吃辛辣油腻食物，少吃含维生素c的食物。可以多吃富含锌酮以及酪氨酸食物，可以从瘦肉类、蔬菜豆类，蛋类以及动物肝脏中获取。